na rzeźbę

ale aero lepiej robic w dni treningowe czy nietreningowe? bo mam obie mozliwosci a co do treningu robic na sile, czy rzezbe, czy to teraz nie ma jakiegos znaczenia? a moze trening HIIT w nietreningowe, a aeroby w treningowe? edit: i jeszcze jedna rzecz, mam bardzo rozbudowane miesnie nog (uda, lydki) tam wystepuje bardzo malo tkanki tluszczowej i [...]

dobrze umiesniona,sportowa sylwetka jest w pewnym sensie produktem ubocznym uprawiania kazdego sportu(oprocz skrajnych wartosci w kategoriach super ciezkich i niektorych "dziwnych" dyscyplin). i nie ma w tym nic zlego.a wrecz odwrotnie....:) prawidlowa sylwetka swiadczaca o idealnym ukladzie kostnym,wyrazne rozwiniete miesnie,brak zwalow [...]

w ogole pep to jestesmy ten sam rocznik byq:)) dietka jest, cel treningow to na pewno jeszcze troche masy (zima ) potem bym chcial rzezbe ale boje sie tej diety low cab. Moim problemem jest regeneracja i spadek sily w ostatnim czasie - matura zabija...myslalem o zma glutamina bcaa

[...] wół, diete trzymam a wypadnie jakiś wyjazd, 2dni diety gorszej i leci masa na łeb na szyje..poza tym strasznie ciężko mi o mase zawsze było. Teraz stwierdziłem, że zrobie rzeźbę w końcu, bo słyszałem że po rzeźbie ładnie masa idzie poza tym bebzon mnie mój wnerwia- nawet jak ważyłem 60kg smalec na brzuchu było na tyle, że nie było widac [...]

[...] metalowej drabince podwieszonej na dźwigu... Kwestią kluczową jest połączenie odpowiedniej wytrzymałości z siłą oraz... dobra pamięć. Tak więc mając potężny biceps i dobrą rzeźbę jest się w połowie drogi. Teraz wystarczy opracować trening uwzględniający wszystkie stacje preselekcji. Te każdego roku są do siebie bardzo podobne. Zmienia się góra [...]

heh ejak miałem 16 lat i pykałem na siłce też miałem piękną rzezbe-proponowano mi nawet kariere kulturysty-dzisiaj-24 już nic takiego nie słysze-pracuj pracuj i nei marnuj czasu-klata i nogi do poprawy i szerokość barków ale oczywscie wyglada to dobrze sog

[...] Gołota mimo iż przegrywał to walczył z największymi kozakami w HW. Teraz już nie ma takich gości. Gołota z Bowe'm był w doskonałej formie ale jeśli chodzi o sylwetkę i rzeźbę to zwróćcie uwagę jak prezentował się w walce z Ruizem w wieku 36 lat. Adamka Gołota by się na pewno nie przestraszył a gdyby doszły do tego jeszcze osobiste zatargi [...]

macu powiem tak 6 duzo dala . robie rzezbe obecnie i przy 6 + aeroby+ spalacze poszlo mi tak 7kg wagi i w pasie na 81 obecnie z 90. tak wiec za***iscie. jeszcze nie est tak jak byc powinno- brzuch- ale mam nadzieje ze z tym treningiem damy rade. dodam ze przed 6 nie bylo mi widac miesni brzucha, aobecnie 4 pak jest czekam na 6 pak.

Dieta jest odpowiednio zbilansowana zeby nie zalac sie fatem. Crazy Thug czy na takim planie da rade spalic fat jednoczesnie robiac miecho ? Czy moze lepiej jak bym przeszedl na diete redukcyjna plus trening silowy i aeroby ? zalezy mi zeby zrobic jakas rzezbe na brzuchu do lata a jestem troche zalany tluszczem i boje sie ze nie dam rady dlatego [...]

[...] co sie stało że Trey wygląda coraz gorzej. Przeciętny użytkownik SFD ma lepsze plecy Wygląd jaki miał na I stronie tego tematu to marzenie wielu kulturystów a nogi - kosmosu. Teraz wygląda mniej więcej podobnie, z tym że ma ogólnie mniejsze mięśnie(szczególnie ud) i trochę lepszą rzeźbę. Jego bicepsy są nieźle obżyłowane ale słabo wyrzeźbione.

No tak, kazdy ma jakis swoj cel. Jak ktos łatwo łapie mase to zalezy mu na rzezbie jak ktos latwo lapie rzezbe bo nie ma fatu to chcialby mase... kazdemu nie dogodzisz

Nogi robie w weekend pozatym jezdze na kolazowce i biegam wiec nogi mam rozbudowane :) Juz wszystko zamowilem, deke rowniez wiec juz nie mam mozliwosci zwrotu :P Radzicie deke odpuscic czy dobrze sie wkomponuje ? Mam jeszcze pytanie nie dotyczace cyklu: po jakim czasie oi zakonczeniu tego cyklu moge wejsc na winko (200 taps) i 20-30 ml propa na [...]

rzezbe masz? raczej niedowage i przy 70 kg tez bedziesz ja miec;) ankiety nie wypelniles jaki masz staz?? w piatek pierwsze nogi a potem barki BARKI WSZYSTKO PO 3SERIE I NAJPIERW 3CW POTEM 2 CW I DAJ ZAMIAST PIERWSZEGO UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE 1 na stojąco unoszenie sztangielek wzdłuż tłowia 4 serie powt. 2 na stojąco unoszenie [...]

co Wy się tak wyrywacie z chłopami swoimi na siłkę??? drewno do lasu ciągnąć... ja tam nie namawiam;-) Ale ja nie mówię, że mamy razem chodzić :-) Tylko mój miał kiedyś fajną rzeźbę po czym to zmarnował,a lenistwo mu nie pozwala ruszyć tyłka.

z czego chcesz redukowwac ? :-D wez sie za mase bo nie ma co rzezbic, bedziesz wygladal chudo, rzezbe zostaw na 20 kg pozniej ;-)

genetyka i rozepchany zoładek no nic nie poradzisz :)ale wiesz mozesz ciagle go trzymać napietego jak masz rzeźbę to i tak bedzie za***iscie popatrz na brzuchy takich kolosó jak R. Coleman oni tez mają z tym problem tego sie nie da uniknąc wg mnie

[...] czyli bardziej skupiałem się na masie(od września przybyło 10kg) Teraz zwiększę go prawie podwójnie,a jak będzie z jedzeniem to nie wiem,bo strasznie przyzwyczaiłem się do łapania tego co jest pod ręką. Taki trening na (powiedzmy} rzeźbę wręcz domaga się po ukończeniu aerobów bądź interwałów? Abym tylko mięśni nie popalił. Dzięki za odpowiedzi!

teraz mam taki mix. klatkaa pod kontem siły jest robiona. tak samo MC. przysiady lajtowo. dzisiaj robilem na 80 kg 4 serie po 10 rep. i to cale nogi xD barki wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 40 kg 12-12-8-10 xD unoszenie bokiem 12 kg 4 serie x10 :)redukcja tak ale rzezbe mam gdzies;p zredukuje i masujemy dalej :)

wypełnij ankiete. Siłownia będzie w garazu (chyba wiecie jakiej jest wielkosci) wybacz, ale nie byłem w Twoim garażu Chce rowniez zamowic jakies odzywki, suplementy.Myslalem o nitrobolonie i moze cos na mase wygladac jak prosiak i dopiero wtedy robic rzezbe żadnych takich, do******lisz sie tak, że już tego prosiego sadła nigdy nie zgubisz zeby [...]

[...] Aby ćwiczyć regularnie, niezależnie od chwilowych słabości, natłoku obowiązków itd. niezbędne jest jednak coś więcej: realizowanie mikrocelów (np. trening na masę, rzeźbę, wytrzymałość itd.) i makrocelów (np. budowanie wymarzonej sylwetki, kondycji, wytrzymałości, przygotowanie na zawody itd.). Człowiek, aby coś osiągnąć musi to lubić, [...]